Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

  • pd2020

ПАМЯТКА ДОЛГОЖИТЕЛЯ

16+, редакция от 31.12.2019, новые редакции на https://cloud.mail.ru/public/KrZq/mY5rZRCRe

Питаться натуральными продуктами, разнообразно (ориентиры в приложении). Принимать пищу в одно и то же время, лучше в 8–12-часовом окне. Например, богатый белком плотный завтрак в 7 часов, умеренный обед в 12, лёгкий ужин завершить до 17. Есть сидя, неторопливо, досыта. Не отвлекаться на гаджеты, ТВ и т. д. Напитки пить при жажде. Кстати, правильное питание нормализует вес. Норму веса вычисляют по формуле ИМТ, разделив вес в кг на квадрат роста в м. ИМТ долгожителей 20–25 (при росте 1,93 м норма 74,5–93,1 кг). 

Спать около 8 часов, высыпаться. Ложиться в одно и то же время, до 22 часов. Засыпать на удобном боку, освободив голову от мыслей. Для спальни подобрать ортопедическую кровать и подушку. Установить блэкаут шторы и выключать источники света либо надевать маску для сна. Сделать звукоизоляцию либо использовать восковые беруши. Надевать носки, если ночью мёрзнут стопы. Ограничить напитки после ужина. 

Учиться, развиваться, познавать себя и мир. Проверять информацию. Фокусироваться на главном. Отделять нужное от манипулирования, рекламы. Не переживать, если что-то пока нельзя улучшить. Ощущать и представлять себя молодым, в лучшие годы. Пробовать новое. Читать книги вместо просмотра ТВ. 

( Collapse )
Фото

Школа Долголетия в Черногории, Будва

Школа Долголетия (четвёртая уже) в этом году прошла, как обычно, в Черногории, в городе Будва. Вот ссылка на YouTube-канал Михаила Батина, где есть большинство лекций с этой Школы https://www.youtube.com/channel/UCdiI7uMXduLgNPfQNKr5UKw/videos?disable_polymer=1. Были особенно интересные:

Старение матрикса. Часть 1. Александр Фединцев https://www.youtube.com/watch?v=T8wf_qrUdKY

Старение матрикса. Часть 2. Александр Фединцев https://www.youtube.com/watch?v=GtmW7pgSBlM

Что такое эпигенетический откат? Юрий Дейгин https://www.youtube.com/watch?v=NOz7ZSnYivA

Теломерная биология. Александр Коляда https://www.youtube.com/watch?v=_wRZ4qAM9g4

Ну и, конечно, эпическое выступление Данилы. В первой дискуссии с Батиным ему не дали как следует развернуться. https://www.youtube.com/watch?v=eXl06YVkrRw&t=4s

Зато во второй своей лекции Данила показал, кто там был умнее всех. Речь Данилы, его решительность и радикальность завораживают. Пять с половиной часов чистого удовольствия, просмотренного на одном дыхании. Вы узнаете, что трансгуманисты - высший класс, а для других нужны евангелисты амбассадоры (разносчики заразы трансгуманизма), что трансгуманист должен быть готов держать свинью, когда ей режут голову, должен ли быть трансгуманист жестоким и хитрым или хитрым и жестоким, и очень многое другое. https://www.youtube.com/watch?v=Rrh2Yx2MG_U
Как сказал совсем в другое время другой человек про совсем другого лидера: "Он неистощим в речах. Говорение - стихия его существования". Только в XX веке великие лидеры, помимо разговоров, ещё и делали великие дела, а в XXI - остались одни разговоры.